السمسم يعالج آلام المفاصل بطرق متعددة

يُعد السمسم من النباتات الزيتية المفيدة للصحة، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، والتي لها دور مهم في حماية المفاصل من التلف وعلاج آلام المفاصل.

فوائد السمسم في علاج آلام المفاصل:

• يساعد الكالسيوم الموجود في السمسم على تقوية العظام والمفاصل، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
• يساعد المغنيسيوم الموجود في السمسم على تقليل الالتهابات، وهو أحد الأسباب الرئيسية لآلام المفاصل.
• يساعد الزنك الموجود في السمسم على تقوية جهاز المناعة، والذي يلعب دورًا مهمًا في حماية المفاصل من الالتهابات.

طرق تناول السمسم لعلاج آلام المفاصل:

• يمكن تناول السمسم مباشرة، أو إضافته إلى الأطعمة المختلفة، مثل السلطة أو الشوفان أو الحبوب الكاملة.
• يمكن تناول زيت السمسم، حيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الموجودة في السمسم.
• يمكن استخدام مسحوق السمسم في تدليك المفاصل المصابة، حيث يساعد ذلك على تقليل الالتهاب والألم.

دراسات علمية تدعم فوائد السمسم في علاج آلام المفاصل:

• وجدت دراسة نشرت في مجلة “العلوم الطبية التكاملية” أن تناول 10 جرامات من السمسم يوميًا لمدة 8 أسابيع يقلل من الألم والتورم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
• وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة “الطب التقليدي والتكميلي” أن تناول 100 ملليغرام من مسحوق السمسم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يقلل من الألم والتورم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل التنكسي.

يُعد السمسم من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج آلام المفاصل بطرق متعددة. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول السمسم أو أي مكمل غذائي آخر، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.