يبحث العديد من الأشخاص عن الأطعمة والمشروبات التي تمدهم بالطاقة خاصة خلال فترة الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة أو العمل.

اقرأ أيضا.. أسباب إصابة النساء بفقر الدم.. أطعمة تتصدى للمرض

وبالتالي فإن تناول بعض الأطعمة على معدة فارغة في الصباح يؤثر على صحة ووزن الجسم والحالة المزاجية، حيث أننا نحتاج إلى تناول مجموعة من الأطعمة والبذور والمشروبات، للحصول على جرعة إضافية من الطاقة.

ووفقاً لموقع “Money Control”، فإنه يأتي في مقدمة تلك الأطعمة اللوز كونه مليئاً بالدهون الصحية والبروتينات الذي يمنح شعوراً بالشبع، والتوت لأنه يمكن أن يساعد انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم والألياف الوفيرة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

بذور الشيا الغنية بالألياف

كذلك بذور الشيا الغنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا-3 الدهنية، بالإضافة إلى بذور الحلبة التي تساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم، وبذور الكتان التي تعتبر مليئة بالألياف القابلة للذوبان والقشور.

هذا بالإضافة إلى الزبادي اليوناني لاحتوائه على البروبيوتيك المفيدة، إلى جانب الشاي الأخضر؛ حيث يمكن أن يساهم محتوى الكافيين الموجود به في زيادة مستويات الطاقة أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، وكذلك ماء الليمون والشوفان والبطيخ نظراً لاحتوائه على الماء بحوالي 90%.