يحلم العديد من الأشخاص بالتمتع بحياة طويلة مليئة بالسعادة والصحة والعافية وبعيدة عن الهموم والمشاكل، ولعل أبرز وأفضل الطرق لتحقيق ذلك هو اتباع أنماط الحياة الصحية.

وكشف موقع Inc، أن العادات التالية في سن الأربعين يمكن أن تضيف أكثر من 20 عاماً إلى حياة الشخص، كما يمكن عند اتباع هذه العادات في سن الستين، إضافة ما يصل إلى 18 عاماً إلى عمر الشخص.

نظام غذائي غني بالنباتات

توصلت دراسة إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً على غرار نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي قل لديهم خطر الموت المبكر بنسبة 21%.

ممارسة الرياضة

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، سواء كانت بمعدلات خفيفة أو معتدلة أو نشطة، يتمتعون بانخفاض بنسبة 46% في خطر الوفاة لأي سبب كان.

الاقلاع عن التدخين

الاقلاع عن التدخين يقلل من خطر الوفاة ويمكن أن يضيف ما يصل إلى 10 سنوات إلى متوسط العمر المتوقع.

مكافحة التوتر

يساعد تقليل مستوى التوتر الذي يشعر به المرء في خفض خطر الموت المبكر بنسبة 22%، ويمكن أن يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم بداية جيدة لتقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية.

أخذ قسط جيد من النوم

الأشخاص الذين ينامون ما بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة الواحدة دون فترات طويلة من اليقظة يقللون من معدل وفياتهم لأي سبب بنسبة 18%.

العلاقات الإيجابية

كشفت نتائج مراجعة لما يقرب من 150 دراسة أن الأشخاص الذين لديهم روابط اجتماعية قوية لديهم فرصة أفضل للبقاء على قيد الحياة بنسبة 50%، بغض النظر عن العمر والجنس والحالة الصحية وسبب الوفاة، من أولئك الذين لديهم روابط أضعف.