11 وصفة فعّالة للوقاية من البرد والإنفلونزا خلال موسم الشتاء

مع اقتراب موسم البرد والإنفلونزا الموسمية، تتأهب الفيروسات المعتادة لغزو الجسم مسببة أعراضاً شائعة مثل التهاب الحلق، الزكام، الحمى، والقشعريرة.

وللوقاية من هذه الأمراض المزعجة، قدم باحثون قائمة بـ11 وصفة فعّالة لتعزيز المناعة والحد من خطر الإصابة، نشرها موقع CNET العلمي، مع التأكيد على أن تحسين نمط الحياة هو الأساس للوقاية.

المشروبات الساخنة والتخلص من السموم

في مقدمة النصائح، جاء شاي “الديتوكس”، أو شاي التخلص من السموم، كأحد أفضل الخيارات لتعزيز المناعة، يتكون هذا الشاي من مزيج عصير التوت البري، الليمون، ونبات الهندباء، ويُعد مشروباً فعالاً لتنقية الجسم من السموم وتقويته ضد العدوى.

كما أشار التقرير إلى أهمية تناول مشروب الكركم وشاي العسل، حيث يعملان على تحسين صحة الحلق ومقاومة الجسم للبرد.

مكملات غذائية ومنافعها

للمكملات الغذائية دور كبير في تقوية المناعة. ينصح الخبراء بتناول مكملات الزنك التي تُقصّر مدة نزلات البرد بيوم أو يومين.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاعتماد على مكملات زهرة القمح (القنفذية)، نبات البلسان، وعشبة الإشنسا، التي تعزز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات.

خلطات منزلية بسيطة وفعّالة

من بين الوصفات السهلة التي أوصى بها الخبراء، خليط الماء الساخن مع العسل وكمية صغيرة من خل التفاح. يُنصح بتناول هذا المشروب خلال النهار لتقوية المناعة ومواجهة تأثيرات البرد.

كذلك، يُعتبر شاي الزنجبيل مع العسل علاجاً فعالاً لعلاج التهاب الحلق والسعال. عند الإصابة بنزلة برد، يمكن أيضاً الغرغرة بالماء الدافئ والملح لتخفيف الالتهاب، واستنشاق البخار لتخفيف احتقان الأنف وتنظيف الجيوب الأنفية.

النوم: النصيحة الذهبية

أكد التقرير أن تحسين النوم هو النصيحة الذهبية للوقاية من أمراض الشتاء. فالنوم الجيد يدعم جهاز المناعة، ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والشفاء منها بسرعة.

الليمون والعسل: رفيقان للصحة في الشتاء

تناول خليط العسل الدافئ مع عصير الليمون يُعد وصفة قديمة وفعّالة في تقوية المناعة وتهدئة الحلق. إلى جانب فوائده الصحية، يضيف هذا المشروب دفئاً يساعد على محاربة تأثيرات البرد.

أهمية الوقاية قبل العلاج

الوقاية هي المفتاح لتجنب الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا. اتباع هذه النصائح والوصفات البسيطة يمكن أن يقلل من خطر العدوى، ويساعد على تعزيز الصحة العامة خلال فصل الشتاء.

من المهم أن يولي الجميع اهتماماً خاصاً بتعزيز المناعة، سواءً من خلال النوم الجيد، تناول المشروبات الدافئة، أو الاعتماد على مكملات غذائية طبيعية. بهذه الوصفات والنصائح، يمكن عبور موسم الشتاء بأمان وصحة.