6 أعراض تشير إلى انخفاض فيتامين “D” في الجسم

يُعد فيتامين “D” أو فيتامين “أشعة الشمس” أحد العناصر الغذائية لبناء عظام صحية والحفاظ عليها، ونقصه يؤثر سلباً على الصحة العامة للأفراد، وهناك 6 أعراض تُظهر انخفاض فيتامين “D” في الجسم.

“التعب” أول عرض لنقص فيتامين D، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول الفيتامين قد يكون له تأثير كبير على تقليل التعب لدى المصابين بالتصلب المتعدد.

كما يتسبب نقص فيتامين D، في انخفاض الحالة المزاجية، حيث أن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات أقل من الفيتامين مقارنة بالأفراد الأصحاء.

ويشتهر فيتامين D بدوره في صحة العضلات والعظام، وانخفاض مستوياته يسبب انخفاضاً في امتصاص الكالسيوم، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى إطلاق هرمون الغدة الدرقية، الذي يعزز ارتشاف العظام وفي النهاية فقدان العظام أو تليينها.

ولفيتامين D، أهمية كبيرة لصحة الأسنان من خلال الكالسيوم، حيث يلعب دوراً رئيسيا في تمعدن العظام والأسنان، ويبدو أن الحصول على مستويات جيدة يرتبط بتطور صحة الفم بشكل أفضل طوال الحياة.

ويلعب الفيتامين دوراً مهماً في تعديل الجهاز المناعي، وقد يؤدي نقصه إلى خلل تنظيم جهاز المناعة ويمكن أن يؤدي إما إلى كبت المناعة أو رد فعل مناعي متزايد غير مناسب.

كما يلعب فيتامين D، دورا هاما في الحفاظ على صحة الأمعاء، حيث أن الفيتامين يؤدي إلى تقليل البكتيريا الضارة وزيادة ثراء البكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي العلوي.