عادات غذائية سيئة تجعلك في مرمى الأمراض المزمنة
لا شك أن النظام الغذائي السليم من أفضل الطرق لتجب الإصابة بالأمراض، خاصة التي تكون متعلقة بالسمنة والإصابة بالسكري.
وحذر خبراء التغذية من 7 عادات سيئة في نظامنا الغذائي، تعود بالضرر على الصحة، وتجلب الكثير من الأمراض بعضها مزمنة مثل السكري.
يأتي في مقدمة تلك العادات إهمال الفطور الصباحي أو حتى تجاوزه، لأنها عادة سيئة بحكم أهمية هذه الوجبة في النظام الغذائي اليومي وفي مدّ الجسم بالطاقة اللازمة لليوم.
وجاء في المرتبة الثانية الأكل بسرعة إذ يحتاج الجسم لوقت معين لأجل هضم الأكل، كذلك الأكل في أواني وصحون كبيرة؛ إذ يدفعك الجوع إلى ملء صحون كبيرة، أكثر مما تحتاجه فعلياً، بما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام والإصابة بالسمنة.
كذلك الأكل في الليل المتأخر، والبحث في الثلاجة عن شيء لتناوله بعد العشاء، خصوصاً عندما نستيقظ من النوم بشكل مفاجئ، أو عند السهر ليلا.
هذا بالإضافة إلى تعويد الجسم على تناول رقائق البطاطس والبسكويت والحلويات وغير ذلك أثناء مزاولة العمل، أو مشاهدة التلفزيون.
كما حذر الخبراء من خطورة الأكل، حسب الحالة النفسية إذ يتجه بعض الناس لتناول أغذية مليئة بالسكريات لأجل تخفيف توترهم، أو حالة مزاجهم السيئ.
وأخيرًا إفراط البعض في تناول الوجبات السريعة، والوجبات الخالية من القيمة الغذائية، وذات السعرات الحرارية المرتفعة التي تجلب الأمراض.
