5 أطعمة ومشروبات تعالج القلق والاكتئاب
يحاول بعض الأطباء الاستعانة ببعض الطرق بعيدا عن الأدوية والعقاقير من أجل علاج مرضاهم خاصة الذين يعانون من القلق والاكتئاب.
وحدد أطباء وخبراء تغذية 5 أطعمة ومشروبات بينها التوت والسلمون، غنية بالمواد المغذية أثبتت فعاليتها في علاج أعراض القلق والاكتئاب.
ومن ذمن هذه الوسائل، مشروب البابونج لقدرته على تهدئة القلق لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات، والتي تقلل بدورها الالتهاب المرتبط بالقلق.
كذلك سمك السلمون كونه يحتوي على العناصر الغذائية المرتبطة بصحة الدماغ والمعادن، مثل فيتامين D وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي تساعد على تنظيم الدوبامين والسيروتونين، مما يؤثر على الحالة المزاجية وتخفيف القلق.
كما تعد الشوكولاتة الداكنة بين العناصر الغذائية التي ذهب الأطباء إلى أنها تعالج القلق والاكتئاب كونها مليئة بالألياف والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، والتوت الأزرق غني أيضا بمضادات الأكسدة، والتي من المعروف أنها تساعد على تخفيف القلق وتخفيف مشاعر الاكتئاب.
وخامسا المكسرات مثل اللوز أو الجوز أو البندق تعتبر من الأطعمة الفائقة المليئة بفوائد الصحة العقلية، ويرتبط تناول حفنة منها يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.
