طرق بسبطة تمكنك من السيطرة على الشعور بالجوع الشديد

يبحث بعض الأشخاص الذين يعانون من نهم شديد للطعام عن طرق تساعدهم على التغلب على الشعور بالجوع خوفا من السقوط في فخ السمنة وما تسببه من أزمات صحية عديدة.

ونشرت صحيفة “ذا تلغراف”، تقريرا تضمن بعض الطرق التي تساعد على التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم كونه يُحسن وظائف المخ ويُنظم الشهية، وكذلك تناول الألياف إلى جانب الأطعمة ذات المؤشر السكري المرتفع لمساهمتها في خفض نسبة السكر في الدم.

ويأتي في قائمة هذه الطرق أيضاً تناول مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يمكن أن تطلق الدوبامين عبر الخلايا العصبية في الأمعاء ما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر، مع زيادة تناول الأحماض الأمينية التي تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بالإضافة إلى تحسين ساعات النوم وجودته.