أطعمة يجب تجنبها قبل الرحلات الجوية الطويلة
يواجه المسافرون تحديات في الحفاظ على راحتهم الصحية أثناء الرحلات الجوية الطويلة، فاختيار الأطعمة المناسبة قبل الطيران يساهم في تقليل الانزعاج، وتشمل الإجراءات الابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازات والحرقة، مع التركيز على وجبات سهلة الهضم، فالالتزام بهذه النصائح يسهم في جعل الرحلة أكثر راحة ومتعة دون مشكلات هضمية.
يحذر الخبراء من تناول الأطعمة المصنعة والمالحة قبل السفر، فهي تحتوي على نسب عالية من الدهون والملح، وتسبب حرقة المعدة وانتفاخ البطن، كما يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل، لذلك يفضل تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم قبل التوجه إلى المطار، مع الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تتسبب في شعور بالانزعاج أثناء الجلوس لفترات طويلة على متن الطائرة.
تتسبب الفاصولياء والبقوليات الأخرى في زيادة الغازات وانتفاخ المعدة، وبالتالي فإن تناولها قبل الطيران قد يؤدي إلى شعور بعدم الراحة، كما ينصح الخبراء بتجنب الخضروات الصليبية مثل البروكلي واللفت، فالارتفاع في المقصورة يزيد من إنتاج الغاز، ما يجعل المسافر يعاني من انتفاخ مستمر، لذلك يفضل استبدال هذه الخضروات بوجبات أخف على المعدة.
تؤثر الأطعمة الحارة بشكل سلبي على المعدة أثناء الرحلة، فهي تسبب تهيج المعدة وزيادة الغازات والانتفاخ، ويمكن أن تؤدي إلى شعور بعدم الراحة الشديد، لذلك يفضل الابتعاد عن المأكولات الحارة قبل الصعود إلى الطائرة مباشرة، كما ينبغي تقليل المنتجات المصنوعة من السكريات الاصطناعية والحلوى الخالية من السكر، لأنها تسبب صعوبة في الهضم وابتلاع الهواء، ما يؤدي إلى زيادة الانزعاج أثناء الرحلة.
المشروبات الغازية تزيد من شعور الانتفاخ وتعيق عملية الهضم، خصوصًا عند تناولها مع وجبات أخرى على متن الطائرة، كما يمكن أن تسبب تشنجات في المعدة، لذا ينصح الخبراء بتجنبها قبل الرحلات الطويلة، والتركيز على شرب الماء والسوائل الخفيفة للحفاظ على توازن الجسم والحد من المشاكل الهضمية، كما يفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتسهيل الهضم وتجنب الانزعاج أثناء الرحلة.
اتباع هذه النصائح الغذائية يسهم في رحلة أكثر راحة وصحة، فالابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمالحة، الفاصولياء والخضروات الصليبية، الأطعمة الحارة، الحلوى الخالية من السكر، والمشروبات الغازية يقلل من مشكلات الجهاز الهضمي، ويجعل المسافر أكثر استعدادًا للاستمتاع بالرحلة، ويضمن شعورًا بالراحة طوال مدة الطيران.
